BLOGG & ANTECKNINGAR FRÅN FÄLTET

2016 > 04

Om utmaningen tänkte jag faktiskt inte avslöja så mycket om men i korthet så rör det sig om ett tolv timmar långt träningspass i princip utan raster. Man var konstant blöt genom isbad, lerdiken och vattenslangar. Det var bara 2 grader när utmaningen började klockan 0600 på morgonen på SLTC i Georgias mörka men vackra skogar. Det var kallt, huttrande gjorde vi fystester under skoningslösa brandslangar med ännu kallare vatten. Jag var givetvis medveten om riskerna med både allmän nedkylning (hypotermi) och köldskador. Hypotermi är faktiskt den vanligaste orsaken till att folk bryter både 20X och Hell Week. Kylan används för att testa kandidaternas självbehärskning (arousal control). Instruktörerna upplevde jag hade god koll på oss och kontrollerade hela tiden tecken på hypotermi. Den klassiska isvakskontrollen; säg en fras utan att hacka på orden återkom ständigt. Mark Divine refererade ofta till de fem bergen som man ska erövra för att stärka sin mentala tuffhet. Jag har bara läst en av hans böcker och hade ingen aning om vad han pratade om. Jag har dock fått en nyvunnen respekt för Sälarna, de kan sin sak med att pressa gränser. Jag har köpt ytterligare ett par Divines verk nu som hamnat i ”att läsa” hyllan. Fysiskt sett så var det tuffaste testet (evolutionen, som de kallas) en marsch (ruck) med sandsäckar i ryggsäcken, ett pwc-rör fyllt med sand och en stor otymplig sten som skulle bäras upp för ett berg. Beroende på hur starka vi såg ut tilldelades stenarna. Dessvärre tyckte instruktören att jag såg stark ut och tilldelade mig en rejäl sten samt smeknamnet ”Hulk”. Hultgren blev för svårt att uttala. Stenen och sandröret var obekvämt att bära och vi gick upp och ner i bergen under säkert fem-sex timmar. Armarna blödde av stenens otymplighet och kläderna trasades så smått i sönder. Solen kom fram på toppen av berget och det var underbart vackert och något uppfräschande. Väl där körde vi nästa evolution. No sleep to Brooklyn.
 
Innan utmaningen började hade vi fått skriva ner vem vi var och varför vi sökte oss till SEALFIT och under utmaningens inledning gick Mark runt och hälsade på alla med en personlig hälsning. Jag hade skrivit att jag var intresserad att bli SEALFIT coach (nej, du behöver inte vara säl för det) och att jag ville förtjäna min treudd igen och fick därtill hälsningen ”Hultgren, be a leader”. Det var stärkande och så blev det, jag fick befälet direkt och körde järnet hela vägen. Försökte njuta av tillvaron trots kylan och övningarna, som trots allt var ganska enkla, samma baskrav som KJ-fystest. Utöver det jag redan nämnt så genomfördes bland annat träningspasset MURPH som består av 100 räckhäv, 200 armhävningar, 300 knäböj och totti 3,2km löpning. Ha i åtanke att detta genomfördes efter ca 10 timmars tränande. Detta pass är dock ingen lek, inte ens när man är utvilad. Passet hyllar den bortgånge jägargruppchefen Lt Michael Murphy som ni kan läsa om i Lone Survivour av Marcus Luttrell. Vi var 75 anmälda, 38 dök upp och 26 klarade det. En tjej, otroligt tuff.
 
Post skriptum: ett produktionsbolag spelade in en dokumentär som i ett senare skede kommer postas på www.milruck.se samt facebook.com/milruck

Läs hela inlägget »


Mark Divine är en fore detta Navy SEAL commander som driver företaget SEALFIT och har minst sagt en imponerande resumé som bland annat chef över Navy SEAL Team 3, 20 år i tjänst med utlandsinsatser i bland annat Irak. Han gjorde sin grundutbildning (BUD/S) som 25-åring efter några förlorade år på Wall Street (enligt egen utsago). Idag har han författat en handfull böcker och driver flera framgångsrika företag på den amerikanska västkusten. Ett av dem är SEALFIT som är ett träningsföretag som startades för att förbereda kandidater inför uttagningen till US Navy SEALs. Numera är det mest vanliga civila som genomför hans träningsevents på jakt efter den ultimata utmaningen, för att utvecklas som människor och tänja sina gränser. Jag konsultar ibland på Förenta Nationerna i New York och vid ett sådant tillfälle sökte jag även upp SEALFIT. Givetvis så anmälde jag mig till en av deras hårdaste utmaningar - SEALFIT 20X. Ett 12-14 timmar långt event baserat på Hell Week. Jag hade tidigare gjort konventionella utmaningar som hinderbanor och maraton men också okonventionella dito baserade på US Army Special Forces Assessment and Selection (SFAS). Jag anade att SEALFIT skulle vara tuffare. Som träning så gjorde jag om SFAS utmaningen två gånger, en 27 timmars variant (Heavy) då vi marscherade 70km med 20km packning och en 12 timmars (Tough) då vi säkert gjorde 1000 armhävningar. Den ena i New York City och den andra i Philadelphia. Easy day som våra amerikanska kollegor säger. Företaget som erbjuder dessa heter GORUCK. Utöver detta så tränade jag CrossFit och deltog lite tafatt i CF open. Mark Divine driver för övrigt en CrossFit box också (US Crossfit) Det är vanligt att veteraner startar företag i USA baserat på det de lärt sig i tjänsten. Mest kända är väl säkerhetsföretagen men det finns allt mellan kafferosterier (De Espresso Liber) och ölbryggerier (Long Tab Brewing) som har en militär (SOF) tvist. Support your local veteran owned business. I ett senare inlägg kanske jag ska skriva lite om mitt år på säkerhetsföretaget Vesper Group.  
 
I Mark Divines bok Way of the SEAL uppmuntrar författaren läsaren att skriva ner sitt personliga etos, sin personliga ed. Syftet med det är att det ska hjälpa dig att fatta beslut i kärva situationer. Ungefär som krishantering tänkte jag, fatta vägledande beslut i förväg när du är klar i huvudet och inte under stress. Det visade sig dock vara en svår filosofisk fråga för mig, vem är jag, vad står jag för?. Jag hade lite svårt att finna inspiration till att skriva ner mitt personliga etos på det sätt som Mark menade men insåg samtidigt att det skulle hjälpa mig genom de tolv timmar som Mark Divine med sitt team skulle göra mig till en mentalt starkare individ genom diverse terror. Navy SEALS har en ”creed” eller ed som de svär när de tilldelas sin treudd (Naval Special Warfare Insignia) och någonstans i mitt bakhuvud så kom jag ihåg att jag också svurit en ed när jag tilldelades Neptuns gyllene treudd många år tidigare. Navy SEALS ed avslutas med meningen ”earn your trident everyday” - förtjäna din treudd varje dag. Det ska tolkas som att du alltid ska göra ditt yttersta i alla situationer och inte luta dig mot gamla meriter. Eftersom som jag hade svårt att författa en egen ed så tog jag en titt på den gamla Kustjägareden för inspiration och föga anade jag att den skulle representera mitt personliga etos så väl. Den blev mitt mantra och etos genom hela den 12 timmar långa utmaningen. Här är den; 
”Jag Kustjägare svär inför vår beskyddare Thorleif, att vara ett föredöme för andra soldater, genom att alltid göra mitt bästa i alla situationer, vara en god kamrat och aldrig ge upp. Jag skall bära kustjägarens symbol, baskern och neptungaffeln, med heder och respekt”.

Det var det fetmarkerade stycket jag bröt ut och gjorde till mitt personliga etos:
Jag ska göra mitt bästa i alla situationer, vara en god kamrat och aldrig ge upp. Dessa bevingade ord var de som bar mig genom utmaningen, och fick den att kännas nästan enkel. Varje gång jag ställdes inför ett svårt beslut så fann jag svaret i mitt etos. Jag gör mitt yttersta i alla situationer, jag hjälper mina kamrater och jag ger aldrig upp. Svårare än så var det ej. Svårare än så är inte livet. Detta tar jag med mig i livet och in i MILRUCK från och med nu. Nästa del, om utmaningen, släpps här om några dagar. 

Kader D  

Läs hela inlägget »

En ledares uppgift, förutom att leda, är vanligtvis att se till att en viss standard upprätthålls argumenterar Jocko Willink och Leif Babin i sin lysande ledarskapsbok Extreme Ownership, om ledaren accepterar underprestationer så riskerar denna substandard bli organisationens nya standard. Det finns alltså risk för en löpande försämring av organisations prestationer om inte ledaren hela tiden ser till att standarden uppfylls. På MILRUCK har vi därför gjort standarden mätbar i bland annat tid och antal repetitioner. Av erfarenhet vet vi att det viktigt för andan i vårt community att man vet vad en person genomlidit när man ser denne bära ett MILRUCK märke, även om vissa stationer varierar så vet man att någon med ett MILRUCK TOUGH märke genomfört 6.5km snabbmarsch, välkomstfesten och att eventet varat i minst 12 timmar. Det är så vi försöker bygga laganda i MILRUCK, känns det igen från förbanden vi säger oss vara inspirerade av? Självklart!

Det är därmed ett bra tillfälle att redogöra för standarden för de tre huvudeventet BRAVE-TOUGH-ELITE. 
När man genomfört alla tre eventet har man möjlighet att kvalificera för SILVER resp GOLDEN standard. GOLDEN standard tar vi i ett senare inlägg när det börjar bli relevant. SILVER STANDARD är ett märke (se bild) som tilldelas då man klarat samtliga tre event med godkänt resultat plus plus. Det räcker inte att snubbla över mållinjen.  

MR SILVER standards
6.5km snabbmarsch (genomförs på TOUGH)
Måltid 40min
Kravtid 55min 
 
20km snabbmarsch (genomförs på ELITE)
Måltid 2.20 (jägarkrav)
Kravtid 3.30 (för eventmärke MRE)
Kravtid 3.00 för SILVER standard
Det betalar sig att vinna

För er som undrar över BRAVE så är det ett introduktionsevent, helt kravlöst. Tufft men kul. Nedanstående genomförs på MILRUCK ELITE och gäller bara för att kvalificera till Silver Standard, inte MILRUCK ELITE. ELITE är 24h så det är tufft nog som det är. 

Fyskrav (Ingen ryggsäck)  
40 oavbrutna armhävningar
40 oavbrutna sit-ups
40 oavbrutna rygglyft
8 räckhäv, pull-ups (6 dam) funktionella rörelser, kipping är ok. 

Alternativt (funktionella rörelser, kipping är ok. Ingen ryggsäck) 
55 push ups inom 2 min med liggande viloläge 
55 situps med liggande viloläge inom 2min. 
55 rygglyft med liggande viloläge. 

Misslyckas man med ett moment på eventet så kan man komma tillbaka och göra om det provet man misslyckats med, vi tror på att ge en andra chans till de som försöker. Det finns därför under fliken anmälan på hemsidan ett event som heter omprov snabbmarsch. Vi löser det tillsammans. Självklar är målet att samtliga som deltagit i alla tre eventet skall bära SILVER STANDARD.  

Jocko Willink diskuterar vidare; konsekvenserna för att misslyckas med att upprätthålla lägsta standarden bör inte vara överdrivit grymma. Men ledaren måste låta personalen försöka igen till standarden är uppfylld. Ledaren måste se till att standarden upprätthålls på ett inkluderande och motiverande sätt så att deltagaren känner ägarskap för sina prestationer. END OF MESSAGE.

Kader D

Läs hela inlägget »